自宅で出来た！楽しいお仕事♪副業・独立への道！

 暑いですね、部屋が蒸し風呂のようにあったまっています。

 もうすぐ、ゴールデンウィークです。

お休み大好きなワタシとしては、
ずっと前から楽しみにしている大型連休のひとつです。

パートの仕事の休みは暦通りです。

基本的に、大型連休は家族みんなで旅行に行くとか、近場の動物園に行くとか
計画中です。

昨年は王子動物園に家族みんなで行ってきました。
今年はどこに行くのか楽しみにしています。

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こんにちわ
東北地方太平洋沖地震本当に恐い事です。 
まだまだ大地震の余波が継続中ですが、皆さんはご無事でしょうか。

テレビのニュースで釘付けになってみています。
本当に大変な事になっています。

阪神大震災に続く大きな災害となりました。
今回は津波が発生し本当に日本が大打撃を受けてしまいました。

日本列島の太平洋側では大津波が発生、多数の犠牲者
亡くなられた方々には心から哀悼の意を表します。

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明日から連休ですね〜〜〜。
久々の３連休です。
ゆっくりとお休みさせていただきます。

が、明日はお出かけの予定です。
スーパーで冬物バーゲンをやっています。

半額、90％割引もあるような・・・楽しみです。

ジャンバーが古くなっているのでこの際
買おうかなと思っています。

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毎日寒い日が続いていますね。
寒いと、体の冷えが気になってきますね。

体が冷えると、血液の流れが悪くなってしまい、
疲労感をよく感じるようになったり、肩こり、腰痛の原因になったり、
髪の毛が痛んだり、肌色がくすんだりと、体の不調が色々とでてくるようです。

特に私みたいに高齢になると、ただでさえ肌がくすんでくるのに、
冷えによってさらに顔色が悪くなっちゃうなんて嫌ですよね。

そこで今日は、「体を冷やす習慣」について調べてみました。

★運動不足

筋肉が少ない人、運動不足の人は低体温の傾向があるそうです。
筋肉は熱の製造工場。
全身の筋肉の７０％は下半身にあるので、よく歩くこと、
足を使う運動をすることは、とても効果的なのだそう。

心臓に血液が戻る効果もあいまって、
全身の血行もよくなり体もあたたまりやすくなるとのことです。

実際私も、運動をし始めてから体温が上がりました。
体温が上がっただけでなく、貧血も緩和されましたよ＾＾

★ストレス

ストレスは、交感神経を優位にするので、
血管が縮んで血行が悪くなり、体が冷えてくるそうです。
ただ、ストレスがなさすぎて、ボーッとしてしまうのもダメなのだそう。

脳は筋肉と並んで、熱の製造工場なので、脳を使うことは体を温めるのに効果的。
ストレスもほどほどがいいようですね。


★入浴

お風呂に入る時、シャワーを浴びるだけでは、体が冷えてしまいます。
かといって、熱過ぎるお風呂もダメ。
お風呂の温度は、42〜39度くらいがちょうど良いとのことです。
ただし個人差があるので、
ご自分が心地よいという温度でゆっくり入ることが大事ですよ。

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 みなさま、新しい年を健やかにお迎えのこととお慶び申し上げます。
わたくしも、
お蔭様でつつがなく新年を迎え、気持ちのよいスタートを切っております。


今年の私の目標は

健康　５ｋｇスリムになること
経済　食費を２０％カットする、不用品を処分。（捨てるよりあげる）
仕事　我を出さず、素直で、相手の立場にたって自分を向上したい

いつも3日ぼうずに終わってしまいますので、出来る事を書いてみました。
これならできそうですので・・・


どの目標も日常生活に根付いた事柄ですが、
今の自分にとっては重要な事柄ですね。

ダイエットは去年は口ばっかりで実行できなかったので
今年こそ実現させます。

みなさんもそれぞれの今年の目標を達成できますように！

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 寒い1日になりそうですね。
今日は土曜日、お仕事はお休みです。

今日は何も予定がない日です、のんびりと過ごそうかなと思っています。

朝は早く起きて、パソコンに向かっています。
これから朝食を食べて、掃除、洗濯と家事をサッサと済ませます。

その後はショッピングに・・・・
こんなに寒いとなかなか出かけるには大変ですが、ダイエットを兼ねて、
あちこち出かけます。

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師走に突入しました。
今日は、大がかりな掃除は少しずつ、
と思って

気合いを入れて摂りかかるために髪をかきあげて見ると、
白髪が目立ってきた。

もう白髪が目立ったら染める、の繰り返しは面倒でいやだ。
家で染めるのは後ろの方が全くわからないので、染めむらが出来る。

とりあえず、年末は1度美容室で染めてもらう事にする。
これからは白髪が少なくなるように改善しようと思う。

詳しく調べてみて、予防を目指したいと思います。

白髪を予防する食生活
健康な頭皮のために！

白髪を予防するには、頭皮を柔らかく健康に保つことが大切です。
そのためには、細胞の弾力を守るコラーゲンを積極的に摂っていきましょう。
コラーゲンはうなぎや豚足に豊富に含まれています。

ビタミンCは果物や野菜に、ビタミンEはウナギやアーモンドに豊富です。

健康な毛髪を保つために、毛母細胞が栄養不足にならないようにしましょう。
毛細血管の血行と血液の状態を整えるために、ぜひビタミンEと、
マグネシウムを摂ってください。鉄や銅も、健康な血液には必要です。

受験やストレスフルな状況で、白髪が増えたり、円形脱毛症が起きたり、
というパターンがあります。精神的なストレスは、髪の健康によくありません。
うまくストレスを解消していきましょう。

また精神的なストレスもですが、身体的なストレスも解消してください。
過度のダイエットで体の健康状態が悪くなり、髪が抜けたり白髪が増えたり、
という女性がいます。たとえ痩せても、これではダイエット失敗ですね。

睡眠不足も、白髪には大敵です。

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 完璧な人間なんていない。

誰だってミスをする。

そんな事分かってる。

私の職場の同僚の事。

　　自分の仕事を忘れてばっかり。
　　パスしてる。

私がいつもみかけてやっています。

分かってくれるでしょうか。

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同僚のおばちゃん（私もおばちゃんですが）とっても口上手。
 今日職場で・・・
腹が立って腹が立って・・・
悔しい・・・

1年前の事グタグタ言われて、
職場の皆んなの前で、しかも上司もいるのに、
　何度もすみません、ゴメンナサイと４，５回も言うはめになった。
　何も証拠もないのに・・・何で今に
　涙が出た。

職場の嫌いなおばちゃんの事は、自分を見る鏡だと思っていますが。
いつも勉強させられています。

このように年は取りたくない。
頭にうん●のっけてやった

負けるが勝ち！
腹の虫がおさまらないので、グチを言わせて下さい。
誰も言う人いません、ストレス解消させてね。

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